O papel do magnésio no combate à insônia é muito importante, pois ele está envolvido em vários processos do sono, relaxamento muscular e na produção de neurotransmissores relacionados ao sono, como a melatonina.
PROBLEMAS DE INSÔNIA
Muitos não sabem, mas dormir bem é fundamental para ter qualidade de vida.
A insônia, é um distúrbio do sono muito comum, definido como dificuldades para pegar no sono e mantê-lo durante a noite e essa dificuldade pode ter relação com vários fatores como preocupações, problemas clínicos como ansiedade e depressão, problemas emocionais e até o estresse do dia a dia.¹
É necessário se manter atento à frequência desses episódios, pois a insônia pode se tornar crônica.
Especialistas recomendam 8 horas de sono² sem interrupções, pois, é durante o sono que nosso organismo desempenha suas “funções restauradoras” como: crescimento dos músculos para o ganho da massa magra, produção de proteínas que fortalecem seu sistema imune, e pode até rejuvenescer a pele, já que, é durante o sono que as células da pele se renovam e com isso, previnem o envelhecimento precoce.
DIFICULDADES PARA DORMIR
Você já parou para pensar que o seu problema de insônia pode estar relacionado com a falta de magnésio? E pode ser que a indisposição e desânimo durante o dia, estejam te acompanhando também!
Atualmente quase 50% dos adultos mais velhos têm insônia, dificuldades para dormir, despertar precoce ou sensação de cansaço ao acordar e o magnésio pode ser uma saída para esse problema. ⁴
MAGNÉSIO NO COMBATE À INSÔNIA
O magnésio está envolvido em vários processos do sono, relaxamento muscular e na produção de neurotransmissores relacionados ao sono, como a melatonina.
Além disso, ele tem propriedades ansiolíticas, o que significa que pode reduzir a ansiedade e o estresse, contribuindo no combate à insônia.
A suplementação com o magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a dificuldade em adormecer.
MAGNÉSIO DA JOIE!
O Magnésio quelato da Joie, é enriquecido com as vitaminas B5 e B6, que vão atuar diretamente na produção de serotonina, um neurotransmissor conhecido como “hormônio do bem estar.”
Suplementar com o Magnésio vai te ajudar a regular esse hormônio e devolver suas noites de sono.
É importante ressaltar que o magnésio não é uma solução milagrosa para a insônia e pode funcionar de maneira diferente para cada pessoa. Também é necessário investigar a causa com um profissional para diagnosticar e instruir a melhor forma de tratamento e suplementação.
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Estudos:
Santos, Ana Carolina Zanon, et al. “Aspectos neurológicos da ansiedade: estudo de casos em alunos de medicina.” Revista Interdisciplinar Pensamento Científico 4.3 (2018).
Poyares, Dalva, et al. “I consenso brasileiro de insônia.” CEP 4020 (2003): 060.
Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.
