Se você está em busca de um aliado para perder peso, neste artigo, vamos te explicar quais são os benefícios do óleo de cártamo para o emagrecimento e como ele atua no nosso organismo.
O óleo de cártamo é produzido através da extração das sementes oleaginosas da planta Carthamus Tinctorius L, que tem origem nas regiões áridas da Índia.
Ele é encontrado na forma de óleo, podendo ser utilizado para temperar saladas, por exemplo, ou em forma de cápsulas para ser consumido através da suplementação.
Contém gordura poli-insaturada, sendo aproximadamente 80% de ômega-6 (ácido linoleico) e 12% de gordura monoinsaturada ômega-9 (ácido oleico) e também é rico em vitamina E.¹
Os lipídeos, que constituem o óleo de cártamo, são parte da estrutura das membranas celulares, participam do transporte de elétrons, atuam como cofatores enzimáticos, hormônios e mensageiros intracelulares.
O óleo de cártamo pode ser um ótimo aliado para quem pratica atividade física e busca ganhar massa magra e perder massa gorda.
CONTROLE DO COLESTEROL:
Além disso, ainda pode contribuir na diminuição do colesterol ruim. Esses benefícios estão relacionados com a presença de fitoesteróis e ômega 9, é uma gordura monoinsaturada saudável.
CONTROLE DE TRIGLICÉRIDES:
Estudos também apontam a participação do óleo de cártamo na redução dos níveis de triglicérides. Esse efeito está associado ao ômega 9, que atua nesse processo e auxilia nosso corpo de diversas maneiras.
O resultado é uma redução significativa na quantidade dessa gordura no sangue.
SACIEDADE:
Esse é um benefício interessante para quem deseja diminuir a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, pois desta forma fica mais fácil cortar as besteiras consumidas.
EFEITO TERMOGÊNICO:
O óleo de cártamo possui efeito termogênico, ou seja, estimula a oxidação dos ácidos graxos.
Esse efeito ajuda a retardar o envelhecimento e otimiza a recuperação muscular depois dos treinos mais intensos, combatendo alguns fatores decorrentes da oxidação.²
SUPLEMENTAÇÃO COM ÓLEO DE CÁRTAMO
A suplementação com o óleo de Cártamo pode ser usada para o emagrecimento. Porém, só o suplemento não tem a função do emagrecimento em si.
Emagrecer significa queimar gorduras que estão dentro das células adiposas, por isso, quando se tem uma alimentação equilibrada unida às atividades físicas, a suplementação atuará como um aliado nesse processo.³
QUAIS EFEITOS COLATERAIS DO ÓLEO DE CÁRTAMO?
O óleo de cártamo é um suplemento natural que não apresenta efeitos colaterais e nem traz danos à saúde, quando ingerido de modo adequado e na quantidade indicada.
No entanto, evite o consumo excessivo, pois a alta dosagem pode trazer efeitos reversos indesejados. Para um consumo correto, consulte um nutricionista.
ESTUDOS:
1.DO NASCIMENTO, CINTIA JOSÉ, JULIANA ANTUNES DA ROCHA PILOTO, and ROGÉRIO TIYO. “Nutracêuticos para o emagrecimento: uma revisão.” Uningá Review 29.2 (2017).
2. Hann VB, Martins MS, Dias RL. Termogênicos: uma revisão sistemática sobre o uso de óleo de coco, óleo de cártamo e CLA. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva 2014 Jan-Fev; 8(43): 10-19.
3.SCHULZE, BÁRBARA NICOLE, et al. “Efeito da suplementação de óleo de cártamo sobre o perfil antropométrico e Lipídico de Mulheres com Excesso de Peso Praticantes de Exercício Físico.” Revista Brasileira de Ciências da Saúde 18.4 (2014): 89-96.
